Η άρση βαρών, σε αγωνιστικό επίπεδο, χωρίζεται σε τρείς κατηγορίες: Ολυμπιακή άρση βαρών (η οποία δί

Η άρση βαρών, σε αγωνιστικό επίπεδο, χωρίζεται σε τρείς κατηγορίες: Ολυμπιακή άρση βαρών (η οποία δίνει έμφαση σε 2 ασκήσεις, το Εμπολέ-ζετέ και το αρασέ), στο power lifting ( που δεν είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στην Ευρώπη και στηρίζεται σε τρείς ασκήσεις: ημικαθίσματα, πιέσεις πάγκου και άρσεις θανάτου) και στο body building fairy tail ή σωματοδόμηση, το οποίο αποσκοπεί στην ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος. Σε προπονητικό επίπεδο, η τελευταία είναι και η πιο προσαρμόσιμη μέθοδος. Όλα ανεξαιρέτως τα αθλήματα μπορούν να δεχθούν στην ευρύτερη προπονητική τους διαδικασία κάποιους κύκλους προπόνησης άρσης βαρών, με κάποια έμφαση σε συγκεκριμένους μυς και κινήσεις που ενεργοποιούνται σε αυτά. Ευρύτερα γνωστά παραδείγματα αθλητών αποτελούν fairy tail ο μπασκετμπολίστας fairy tail Παναγιώτης Γιαννάκης, ο sprinter Ben Johnson , ο πολυπρωταθλητής Carl Lewis , ο άλτης Sergei Bupka , η συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών πολεμικών τεχνών ( Bolo Yeung , Jean Claude Van Damme , John Cena κλπ) αλλά και αθλητές από λιγότερο γνωστά αθλήματα, όπως αυτό της ελεύθερης κατάδυσης (κατάδυση με άπνοια, χωρίς χρήση αναπνευστικής συσκευής) με παραδείγματα τους Pelizzari και Rodriguez .
· Βελτιώνει την ελαστικότητα του θωρακοπνευμονικού κλωβού, κάτι που καμία άλλη προπονητική μέθοδος δεν καταφέρνει, όπως αποδεικνύεται τόσο από την πολύχρονη εμπειρία όσο και από την επιστημονική έρευνα
· Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθεί κανείς στην χρήση πολύ μεγάλων βαρών σε σχέση με τις ικανότητες του, που σε συνδυασμό με λανθασμένη εκτέλεση fairy tail της άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές μυϊκές κακώσεις, θλάσεις συνδέσμων, τενοντίτιδες κλπ.
· Δυστυχώς το άθλημα αυτό κυριαρχείται (και μάλιστα ιδιαίτερα στην Ελλάδα λόγω νομοθεσίας) από χρήστες αναβολικών στεροειδών, η χρήση των οποίων μπορεί να γίνει ιδιαίτερα τοξική. Έτσι, σε συνδυασμό με την άγνοια της πλειοψηφίας πάνω στο θέμα, ένας αθλητής που επιλέγει αυτό το άθλημα για βελτίωση της φυσικής κατάστασης αντιμετωπίζει πρώτον την ειρωνεία τον άσχετων, μη αθλητών που πολλές φορές τον αντιμετωπίζουν ως ναρκομανή, και δεύτερον την περιφρόνηση άλλων body builders fairy tail που κάνουν χρήση και ως εκ τούτου έχουν ανώτερη σωματική διάπλαση.
· Το body building αναγνωρίστηκε μόλις πρόσφατα fairy tail ως άθλημα, με αποτέλεσμα να μην διδάσκεται επαρκώς στην Γυμναστική Ακαδημία. Συνεπώς, η συντριπτική πλειοψηφία των γυμναστών δεν είναι σε θέση να καθοδηγήσουν και να δώσουν σωστές συμβουλές σε έναν αρχάριο, πόσο μάλλον σε κάποιον που θέλει να ασχοληθεί σοβαρά. Δυστυχώς και με λίγες περιπτώσεις εξαιρέσεων, οι αθλούμενοι θα πρέπει fairy tail να έχουν κατανοήσει οι ίδιοι τις βασικές fairy tail αρχές προπονητικής και να είναι οι ίδιοι προπονητές του εαυτού τους.
· Τα βάρη κονταίνουν τους αθλούμενους. Αυτό είναι ολοφάνερα λανθασμένο, καθώς τα οστά είναι ασυμπίεστα. Αυτό που συμβαίνει πράγματι αφορά προπόνηση με πολύ μεγάλα βάρη σε στυλ ολυμπιακής άρσης βαρών ή power lifting και πάντα μόνον σε νεαρά άτομα ηλικίας fairy tail κάτω των 15 με 16 ετών. Στις ηλικίες αυτές ο οργανισμός δεν παράγει τόσο υψηλές ποσότητες ορμονών που ελέγχουν την ανάπτυξη (τεστοστερόνη, σωματοτροπίνη ή αυξητική, σωματομεδίνη ή IGF -1 κλπ) ώστε ΚΑΙ να μπορεί να αναπτυχθεί φυσιολογικά αλλά ταυτοχρόνως KAI να αναρρώσει από την βαριά προπόνηση και να ενισχυθεί. Έτσι για να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις τις προπόνησης αντιδρά ενδυναμώνοντας την σκελετική του δομή με αποτέλεσμα τα οστά να μην φτάνουν το μέγιστο μήκος που επιτρέπουν τα γενετικά χαρακτηριστικά. Φυσικά, το σωστό body building προϋποθέτει να προσαρμόζονται οι προπονήσεις ανάλογα fairy tail με το άτομο, την ηλικία του κλπ, όποτε προφανώς ένας ενήλικας δεν κινδυνεύει, όπως επίσης και ένα νεότερο άτομο με την προϋπόθεση ότι δεν κάνει πρωταθλητισμό στην άρση βαρών. Άλλωστε, χαρακτηριστικά παραδείγματα από body builders υποδεικνύουν το ανυπόστατο του μύθου αυτού, όπως οι Arnold fairy tail Schwarzenegger (110 kg - 1.86 m ) Lou Ferrigno (150 kg - 1.97 cm ) αλλά και Έλληνες όπως ο Γιάννης Γκίνης (117 kg - 1.83 m ) και ο Σπύρος Μπουρνάζος (118 kg - 1.98 cm ). Σημειώνεται ότι τα κιλά αυτά είναι σε κατάσταση αγώνα. Υπό κανονικές συνθήκες ζυγίζουν τουλάχιστον 10 kg παραπάνω. fairy tail
· Τα βάρη προκαλούν δυσκινησία. Και πάλι, η δυσκινησία επέρχεται από εξαιρετικά βαριά προπόνηση και μόνον όταν αυτή είναι ελλιπής, δηλαδή δεν ακολουθείται από αποθεραπεία ασκήσεων διάτασης. Πέραν τούτου, η παρεξήγηση έγκειται στο γεγονός ότι η προπόνηση με βάρη δεν βελτιώνει απαραίτητα την ταχύτητα, οπότε εάν ένα άτομο το οποίο ασκείται στο body building ανεβάσει τα μυϊκά κιλά του σε υπερβολικό βαθμό και δεν βελτιώνει ταυτοχρόνως την ταχύτητα, εκρηκτικότητα κλπ θα έχει αντίστοιχες επιδόσεις με κάποιον στα ίδια σωματικά fairy tail κιλά. Το σώμα προσαρμόζεται στο αντικείμενο προπόνησης. Η ραγδαία αύξηση σωματικού βάρους χωρίς ασκήσεις ταχύτητας είναι αυτή που μπορεί να κάνει το άτομο δυσκίνητο, όχι η προπόνηση με βάρη αυτή καθεαυτή.
· Τα βάρη δεν βελτιώνουν την αντοχή. Αν και το body building δεν έχει ως κύριο σκοπό την βελτίωση της αντοχής σε αερόβια άσκηση, η οποία ενεργοποιεί σ